Cara Praktis Untuk Tetap Awet Muda

Mungkinkah untuk tetap awet muda? paktanya ada banyak orang yang wajah dan tubuhnya  tetap segar dan tampak muda, padahal usianya sudah berumur.  Dari segi kesehatan  sesungguhnya mempertahankan tubuh untuk awet muda sudah bukan hal baru. Banyak tereatmen yang bisa dilakukan untuk maksud tersebut. 

Prinsip dasar dari upaya ini adalah membuat sel-sel tubuh tetap melakukan reproduksi memperbanyak dirinya sehingga di peroleh sel dan jaringan yang baru.  Secara alami sel dan jaringan tubuh akan mengalami penurunan fungsi karena proses penuaan tersebut. Tetapi jika sel dan jaringan tetap mendapat suplai energy dan nutrisi yang baik, maka proses penuaan dapat di hambat. Zat-zat gizi tersebut dapat bersumber dari berbagai bahan makanan seperti buah dan sayur.

Apa yang dapat dilakukan untuk membuat anda tetap awet muda?

 

Mengkonsumsi makanan alami di bawah ini dapat membantu mempertahankan fungsi sel dan jaringan tetap normal.

1. Cukup minum air putih setiap hari

Air adalah zat yang sangat penting keberadaannya di dalam tubuh. Sebagian besar dari tubuh terdiri atas air, sehingga ketika air bermasalah maka sebagian besar dari tubuh akan bermasalah. Semau proses fisiologi dan reaksi kimia di didalam tubuh berlangsung di dalam air. Air adalah pelarut zat-zat lain yang di butuhkan oleh tubuh. Pastikan anda mengkonsumsi air yang cukup setiap hari.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam atau jenis-jenis sayuran yang lain kaya dengan kandungan gizi seperti asam folat yang dapat mencegah rusaknya DNA dan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat mendukung proses sirkulasi darah dan zat yang terkandung di dalamnya ke seluruh tubuh  dengan lancar.

3. Anggur merah dan buah yang berwarna ungu

Anggur merah adalah salah satu bahan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti polifenol dan resveratrol.  Selain itu anggur merah juga mengandung mineral seperti  Mg, Mn dan Zn yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Polifenol dapat menghancurkan radikal bebas yang masuk kedalam tubuh. Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkurangnya level hormon estrogen.  Selain itu anggur merah juga dapat memperbaiki proses pencernaan.

Buah yang berwarna ungu seperti terong, kubis ungu, bawang merah, ubi jalar, anggur, kismis, plum dan blackberry, juga kaya akan zat-zat yang diperlukan untuk menyehatkan tubuh. Buah tersebut mengandung antioksidan yang kuat dan menjadi pelindung untuk mengurangi risiko kanker seperti kanker payu darah, menyehatkan jantrung dan meningkatkan daya ingat serta mencegah penuaan dini. 

4. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat diantaranya adalah bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan hasil 

The mengandung zat: Flouride, Asam amino L-theanine (memperkuat imune tubuh), Anti oksidan (Polifenol – 10 kali lipat dibanding sayuran, flavonoid), Quercetin, kaempfrol, dan myricetin (mencegah pengapuran pembuluh darah) dan Tein.

Riset membuktikan, teh hijau efektif mencegah kanker. Itu seperti obat paling mujarab yang bisa Anda dapatkan.

5. Cokelat hitam
Cokelat bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat. 

Konsumsi kakao hitam yang kadar kakaonya lebih tinggi untuk mengambil manfaat yang maksimal.

6. Yoghurt
Yoghurt, selain mengandung zat gizi seperi kalsium juga mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Kalsium dapat membantu mencegah osteoporosis. 

7. Produk kedelai
Kedelai merupakan sumber protein alternative yang sangat bagus di samping daging atau susu, karena memiliki sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali. Makanan yang rendah lemak jenuh akan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat bagus membantu menurunkan kolesterol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat.

Demikian beberapa jenis makanan yang dapat mencegah proses penuaan dini pada tubuh kita sehingga ketika di konsumsi secara benar ( gizi seimbang ) maka manfaat yang terkandung di dalamnya dapat kita maksimalkan.

Inilah 6 Makanan Yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut Wikipedia Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis di mana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis (dalam jangka waktu lama). Tekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg saat istirahat diperkirakan mempunyai keadaan darah tinggi.

Sistol itu sendiri diartikan sebagai tekanan yang di peroleh pada saat jantung berkontraksi memompa darah dan Diastol di depinisikan sebagai tekanan yang di peroleh pada saat jantung berelaksasi yaitu pada saat darah masuk kedalam jantung. Dua hal inilah yang di jadikan patokan untuk mengukur besarnya tekanan darah seseoarang.

Hipertensi merupakan penyakit yang bisa terjadi pada semua orang tanpa mengenal usia. Jika tak segera ditangani  hipertensi bisa memicu penyakit pada jantung dan pembuluh darah ( stroke, aterosklerosis, serangan jantung, gagal jantung dan aneurisma arteria ), yang dapat memicu kematian. Hipertensi dapat di kenali dari Gejala yang timbul seperti sakit kepala, perdarahan dari hidung, pusing, wajah kemerahan dan kelelahan.

Cara terbaik untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan menjaga konsumsi makanan dan gaya hidup yang dapat meningkatkan tensi darah. Selain itu beberapa obat yang di rekomendasikan oleh dokter dapat di gunakan untuk menurunkan tensi.

Berapa tekanan darah yang normal? Ini sangat di pengaruhi oleh banyak factor seperti umur, jenis kelamin, aktifitas, posisi tubuh, kejiwaan, kondisi kesehatan tubuh, dll.. Menurut sumber di Wikipedia tekanan darah normal adalah kondisi dimana tekanan darah sistol adalah < 120 mmhg dan diastol < 80 mmhg.

Menurunkan tekanan darah dapat di lakukan dengan menggunakan obat yang di rekomendasikan oleh dokter. Selain itu mengkonsumsi beberapa bahan makanan dapat pula menurunkan tensi secara alami.

Bahan makan yang dapat menurunkan tekanan darah anda adalah:

Tomat
Sebagai salah satu sumber vitamin C dan antioksidan likopen tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Tomat juga kaya nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, E dan potasium serta kalium yang diperlukan untuk mengontrol tekanan darah.

Brokoli
Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini bersumber dari Nutrisi penting yang terkendung di dalamnya seperti vitamin C, potasium dan khrom, terdapat di brokoli. Brokoli juga mengontrol kadar gula darah, kadar insulin dan melindungi jantung Anda dari penyakit jantung.

Bawang putih
Sebagai bumbu masakan bawang putih juga bermanfaat menurunkan tekanan darah. Jenis bawang membantu mencegah darah dari pengentalan, agar mengendalikan penyumbatan di dalam jantung.

Bayam
Sayuran hijau ini dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Bayam kaya dengan kandungan vitamin C dan nutrisi esensial lainnya, seperti zat besi, folat dan magnesium.

Pisang
Mengkonsumsi1-2 buah setiap hari, selain sebagai sumber energy dan vitamin bagi tubuh, pisang juga efektif menurunkan tekanan darah. Kalium dalam pisang diyakini ampuh mengontrol tingkat tekanan darah. Hanya perlu di ketahui bahwa pisang juga memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga mengkonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas.

Buah kaya vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk,mangga,nenas, jambu biji, anggur dan stroberi merupakan sumber yang kaya dengan kandungan vitamin C. Banyak penelitian yang menunjukkan asupan vitamin C dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Bahan makan tersebut diatas merupakan bahan makan yang sering kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari.  Pilihlah jenis-jenis makan yang segar , makanyang sehat untuk mendapatkan kualitas kandungan gizi  terbaik untuk di konsumsi.

Tetap Sehat Di Hari Raya

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, kini 1 syawal 1433 H yang bertepatan dengan 19 Agustus 2012 Segenap umat Islam merayakan hari kemenangan. Kemenangan dari segala hal yang dapat membatalkan ibadah puasa. Sebuah kemenangan atas hawa nafsuh yang merupakan musuh utama umat manusia.

Dihari yang membahagiakan ini Kami di Sehat Dan Sehat mengucapkan selamat hari raya Idul Fitri, Minal Aidin Walfaizin Mohon Maaf Lahir Dan Bathin. Semoga di hari ini kita semua senantiasa mendapatkan kesucian dan kembali fitrah.

Kita semua berharap semoga apa yang telah dilatih selama menjalankan ibadah puasa tidak hilang begitu saja. Inilah saatnya kita membuktikan hasil pembelajaran dan latihan selama satu bulan. Kedisiplinan, ketaatan pada aturan, kesabaran dan keikhlasan menjalani semuanya adalah nilai penting yang perlu di relisasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Satu bulan kita tertib menjalani pola makan sehat, kiranya ini dapat di pertahankan dalam sebelas bulan kedepan. Pencernaan kita terkondisi dengan volume makanan yang tidak terlalu banyak membuat kernjanya sedikit lebih ringan dari hari-hari sebelum bulan puasa. Kita memberi kesempatan istirahat atau relaksasi pada organ pencernaan yang selama sebelas bulan bekerja keras. Hal ini sangat baik untuk sistem pencernaan dan tubuh kita secara keseluruhan.

Tetap mengkonsumsi makan yang sehat dan halal, makan pada saat lapar dan berhenti sebelum kenyang adalah konsep pola makan yang sehat dan terbukti memberi hasil yang sangat baik.

Kedepan kita tentu ingin menjalani hidup dengan tetap berpegang teguh pada pola hidup dan pola makan yang sehat, karena hanya dengan begitu kita bisa meningkatkan tarap kesehatan dan produktifitas kerja.

Cara Praktis Dan Alami Memutihkan Gigi Anda

Gigi adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki fungsi yang sangat vital bagi manusia. Selain sebagai alat pencernaan makanan, konponen penentu bunyi pada saat bersuara/berbicara dan menyempurnakan penampilan seseorang. Terkait dengan penampilan ini, banyak orang yang kemudian mencoba melakukan banyak  cara dan perlakukan untuk mendapatkan gigi yang rapid an putih bersih. Perlakuan tersebut di lakukan melalui proses pemutihan gigi.

Pemutihan gigi (dental bleaching ) adalah proses memutihkan gigi melalui perlakuan tertentu.  Di negara-negara seperti Amerika dan Australia memutihkan gigi dengan menggunakan bahan-bahan kimia tertentu sudah banyak di lakukan.  Proses pemutihan tersebut dilakukan oleh dokter gigi berlisensi atau dental hygienist.

Bahan yang paling umum dipakai adalah hydrogen peroksida, natrium perborat dan karbamid peroksida. Hanya saja sebagai bahan kimia zat-zat tersebut sangat berbahaya, apalagi jika dilakukan oleh orang yang tidak berwenang. Bahkan pemakaian yang sering dapat berdampak pada email, dentin, sementum, pulpa, bahan tambalan dan bahkan mempunyai efek sistemik.

Dari pada memutihkan gigi menggunakan zat kimia dengan potensi bahaya yang mengancam, lebih baik menggunakan bahan-bahan alami yang dapat di temukan pada berbagai bahan makanan yang sering di konsumsi.

Dibawah ini adalah 5 makanan yang memutihkan gigi secara alami

1. Permen karet yang mengandung xylitol
Xylitol adalah pemanis alami yang dapat mencegah plak. Xylitol juga menetralkan tingkat keasaman di dalam mulut dan meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan gigi.

2. Jeruk dan nanas
Saat mengonsumsi jeruk, nanas, dan buah-buahan asam lainnya, mulut memproduksi air liur lebih banyak, yang membantu membersihkan gigi secara alami.

3. Keju
Keju dan bahan olahan susu lainnya seperti yoghurt mengandung lactic acid yang berfungsi melindungi gigi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt empat kali seminggu lebih terlindung dari pembusukan gigi dibanding anak-anak yang tak minum yoghurt. Sedangkan untuk memutihkan gigi, keju adalah pilihan yang baik karena selain melindungi gigi dari kebusukan, keju juga mengandung kalsium dan fosfor yang berguna dalam pembentukan enamel gigi. 

4. Stroberi
Buah stroberi memproduksi enzim malic acid yang membantu 

memutihkan gigi. Selain dengan langsung memakannya, stroberi bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi dengan cara dihaluskan kemudian digosokkan ke gigi, dimakan selama lima menit lalu bilas dan gosok gigi seperti biasa.

5. Buah-buahan dan sayuran yang renyah
Contoh terbaik adalah apel, seledri, dan wortel. Menggigit dan mengunyah buah dan sayuran seperti ini akan membantu membersihkan plak, menggosok gigi agar lebih putih bersinar, dan meningkatkan produksi air liur yang baik bagi kesehatan mulut.

Selain jenis-jenis makan tersebut diatas ,beberapa pasta gigi yang di jual bebas di pasaran juga bayak yang mengandung xylitol dan atau beking soda. Baking soda adalah salah satu bahan yang dapat membersihkan atau memutihkan gigi anda. Dengan menggosok gigi secara teratur dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda, dapat membantu memutihkan gigi anda.

Dengan menggunakan bahan alami yang terdapat di dalam beberapa jenis makanan tersebut di atas dan dengan menkonsumsi makanan yangsehat setiap hari , bukan hanya anda memperoleh gigi yang putih cemerlang tetapi sekaligus tubuh yang sehat dan prima. Dengan gigi yang putih cemerlang yang ditunjang tubuh yang sehat dan segar,pasti penampilan anda akan lebih baik. 

Semoga kompilasi informasi diatas dapat membatu, terutama memilih jenis makanan tertentu yang dapat anda pilih untuk memutihkan gigi secara alami.

Cara Mengatasi Bau Mulut Yang Mengganggu

Bau mulut atau dalam dunia kedokteran di kenal dengan istilah halitosis adalah salah satu jenis  maslah  yang sangat menggangu dalam aktivitas kita sehari-hari. Terutama ketika anda sedang berkomunikasi face to face dengan seseorang. Gangguan ini muncul ketika sedang membuka mulut atau sedang berbicara.

Dibawah ini sehat dan sehat menyajikan informasi tentang bau mulut. informasi ini merupakan konpilasi dari berbagai sumber.

Apa penyebab bau mulut

Ada banyak factor yang dapat menyebabkan timbulnya bau mulut pada seseorang seperti :

1.  Bakteri di sela gigi atau rongga mulut

2.  Penyakit ginjal menahun,

3.  Penyakit hati menahun,

4.  Infeksi saluran napas dan sinusitis.

5.  Penyakit di gusi (gusi bengkak atau gusi berdarah).

6.  Merokok dan minum alkohol

7.  Kebiasaan makan  makanan  berbau, misalnya petai, jengkol, bawang, dan durian.

8.  Beberapa obat antihistamin, diuretik  juga dapat  mengeluarkan bau tidak sedap.

9.  Gigi berlubang
10.Mulut kering ( seperti ketika sedang berpuasa )

Bagaimana cara mencegah bau mulut

Untuk mencegah bau mulut usaha yang baik di lakukan adalah:

1. Menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur.
2. Sikat lidah.

3. Bila menggunakan gigi tiruan lepasan , buka dan bersihkan dari sisa-sisa makanan yang melekat.

4. Jaga agar mulut tetap lembab,

5. Minum air putih yang cukup (bukan dengan kopi atau softdrink), ataupun dengan mengunyah permen karet xylitol atau menghisap permen yang tidak mengandung gula.

6. Periksa gigi Anda di dokter gigi, minimal 6 bulan sekali untuk memeriksa dan      membersihkan gigi dari karang gigi 

Ini hanya cara mencegah bau mulut yang sumber penyebabnya bakteri yang ada di sela gigi dan di rongga mulut. Untuk penyebab lain yang terkait dengan penyakit, maka keadaan akan membaik seiring dengan membaiknya penyakit tersebut. Jadi bukan mengobati mau mulutnya tetapi mengobati penyakit yang memberi effek pada timbulnya bau mulut.

Untuk bau mulut yang di sebabkan oleh gaya hdup tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol maka menghentikan kebiasaan tersebut merupakan cara yang paling baik.

Pada dasarnya semua gangguan yang timbul pada tubuh termasuk gangguan bau mulut dapat di atasi dengan tindakan pencegahan dan pengobatan. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan memperbaiki gaya hidup sehat adalah faktor penting yang sangat di anjurkan untuk di perhatikan. Jadi cobalah untuk memperhatikan dan lebih peduli pada asupan gizi dan kondisi kesehatan tubuh kita. 

Semoga informasi ini dapat membantu mengatasi bau mulut.