Tetap Sehat Di Hari Raya

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, kini 1 syawal 1433 H yang bertepatan dengan 19 Agustus 2012 Segenap umat Islam merayakan hari kemenangan. Kemenangan dari segala hal yang dapat membatalkan ibadah puasa. Sebuah kemenangan atas hawa nafsuh yang merupakan musuh utama umat manusia.

Dihari yang membahagiakan ini Kami di Sehat Dan Sehat mengucapkan selamat hari raya Idul Fitri, Minal Aidin Walfaizin Mohon Maaf Lahir Dan Bathin. Semoga di hari ini kita semua senantiasa mendapatkan kesucian dan kembali fitrah.

Kita semua berharap semoga apa yang telah dilatih selama menjalankan ibadah puasa tidak hilang begitu saja. Inilah saatnya kita membuktikan hasil pembelajaran dan latihan selama satu bulan. Kedisiplinan, ketaatan pada aturan, kesabaran dan keikhlasan menjalani semuanya adalah nilai penting yang perlu di relisasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Satu bulan kita tertib menjalani pola makan sehat, kiranya ini dapat di pertahankan dalam sebelas bulan kedepan. Pencernaan kita terkondisi dengan volume makanan yang tidak terlalu banyak membuat kernjanya sedikit lebih ringan dari hari-hari sebelum bulan puasa. Kita memberi kesempatan istirahat atau relaksasi pada organ pencernaan yang selama sebelas bulan bekerja keras. Hal ini sangat baik untuk sistem pencernaan dan tubuh kita secara keseluruhan.

Tetap mengkonsumsi makan yang sehat dan halal, makan pada saat lapar dan berhenti sebelum kenyang adalah konsep pola makan yang sehat dan terbukti memberi hasil yang sangat baik.

Kedepan kita tentu ingin menjalani hidup dengan tetap berpegang teguh pada pola hidup dan pola makan yang sehat, karena hanya dengan begitu kita bisa meningkatkan tarap kesehatan dan produktifitas kerja.

Cara Praktis Dan Alami Memutihkan Gigi Anda

Gigi adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki fungsi yang sangat vital bagi manusia. Selain sebagai alat pencernaan makanan, konponen penentu bunyi pada saat bersuara/berbicara dan menyempurnakan penampilan seseorang. Terkait dengan penampilan ini, banyak orang yang kemudian mencoba melakukan banyak  cara dan perlakukan untuk mendapatkan gigi yang rapid an putih bersih. Perlakuan tersebut di lakukan melalui proses pemutihan gigi.

Pemutihan gigi (dental bleaching ) adalah proses memutihkan gigi melalui perlakuan tertentu.  Di negara-negara seperti Amerika dan Australia memutihkan gigi dengan menggunakan bahan-bahan kimia tertentu sudah banyak di lakukan.  Proses pemutihan tersebut dilakukan oleh dokter gigi berlisensi atau dental hygienist.

Bahan yang paling umum dipakai adalah hydrogen peroksida, natrium perborat dan karbamid peroksida. Hanya saja sebagai bahan kimia zat-zat tersebut sangat berbahaya, apalagi jika dilakukan oleh orang yang tidak berwenang. Bahkan pemakaian yang sering dapat berdampak pada email, dentin, sementum, pulpa, bahan tambalan dan bahkan mempunyai efek sistemik.

Dari pada memutihkan gigi menggunakan zat kimia dengan potensi bahaya yang mengancam, lebih baik menggunakan bahan-bahan alami yang dapat di temukan pada berbagai bahan makanan yang sering di konsumsi.

Dibawah ini adalah 5 makanan yang memutihkan gigi secara alami

1. Permen karet yang mengandung xylitol
Xylitol adalah pemanis alami yang dapat mencegah plak. Xylitol juga menetralkan tingkat keasaman di dalam mulut dan meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan gigi.

2. Jeruk dan nanas
Saat mengonsumsi jeruk, nanas, dan buah-buahan asam lainnya, mulut memproduksi air liur lebih banyak, yang membantu membersihkan gigi secara alami.

3. Keju
Keju dan bahan olahan susu lainnya seperti yoghurt mengandung lactic acid yang berfungsi melindungi gigi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt empat kali seminggu lebih terlindung dari pembusukan gigi dibanding anak-anak yang tak minum yoghurt. Sedangkan untuk memutihkan gigi, keju adalah pilihan yang baik karena selain melindungi gigi dari kebusukan, keju juga mengandung kalsium dan fosfor yang berguna dalam pembentukan enamel gigi. 

4. Stroberi
Buah stroberi memproduksi enzim malic acid yang membantu 

memutihkan gigi. Selain dengan langsung memakannya, stroberi bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi dengan cara dihaluskan kemudian digosokkan ke gigi, dimakan selama lima menit lalu bilas dan gosok gigi seperti biasa.

5. Buah-buahan dan sayuran yang renyah
Contoh terbaik adalah apel, seledri, dan wortel. Menggigit dan mengunyah buah dan sayuran seperti ini akan membantu membersihkan plak, menggosok gigi agar lebih putih bersinar, dan meningkatkan produksi air liur yang baik bagi kesehatan mulut.

Selain jenis-jenis makan tersebut diatas ,beberapa pasta gigi yang di jual bebas di pasaran juga bayak yang mengandung xylitol dan atau beking soda. Baking soda adalah salah satu bahan yang dapat membersihkan atau memutihkan gigi anda. Dengan menggosok gigi secara teratur dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda, dapat membantu memutihkan gigi anda.

Dengan menggunakan bahan alami yang terdapat di dalam beberapa jenis makanan tersebut di atas dan dengan menkonsumsi makanan yangsehat setiap hari , bukan hanya anda memperoleh gigi yang putih cemerlang tetapi sekaligus tubuh yang sehat dan prima. Dengan gigi yang putih cemerlang yang ditunjang tubuh yang sehat dan segar,pasti penampilan anda akan lebih baik. 

Semoga kompilasi informasi diatas dapat membatu, terutama memilih jenis makanan tertentu yang dapat anda pilih untuk memutihkan gigi secara alami.

Cara Mengatasi Bau Mulut Yang Mengganggu

Bau mulut atau dalam dunia kedokteran di kenal dengan istilah halitosis adalah salah satu jenis  maslah  yang sangat menggangu dalam aktivitas kita sehari-hari. Terutama ketika anda sedang berkomunikasi face to face dengan seseorang. Gangguan ini muncul ketika sedang membuka mulut atau sedang berbicara.

Dibawah ini sehat dan sehat menyajikan informasi tentang bau mulut. informasi ini merupakan konpilasi dari berbagai sumber.

Apa penyebab bau mulut

Ada banyak factor yang dapat menyebabkan timbulnya bau mulut pada seseorang seperti :

1.  Bakteri di sela gigi atau rongga mulut

2.  Penyakit ginjal menahun,

3.  Penyakit hati menahun,

4.  Infeksi saluran napas dan sinusitis.

5.  Penyakit di gusi (gusi bengkak atau gusi berdarah).

6.  Merokok dan minum alkohol

7.  Kebiasaan makan  makanan  berbau, misalnya petai, jengkol, bawang, dan durian.

8.  Beberapa obat antihistamin, diuretik  juga dapat  mengeluarkan bau tidak sedap.

9.  Gigi berlubang
10.Mulut kering ( seperti ketika sedang berpuasa )

Bagaimana cara mencegah bau mulut

Untuk mencegah bau mulut usaha yang baik di lakukan adalah:

1. Menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur.
2. Sikat lidah.

3. Bila menggunakan gigi tiruan lepasan , buka dan bersihkan dari sisa-sisa makanan yang melekat.

4. Jaga agar mulut tetap lembab,

5. Minum air putih yang cukup (bukan dengan kopi atau softdrink), ataupun dengan mengunyah permen karet xylitol atau menghisap permen yang tidak mengandung gula.

6. Periksa gigi Anda di dokter gigi, minimal 6 bulan sekali untuk memeriksa dan      membersihkan gigi dari karang gigi 

Ini hanya cara mencegah bau mulut yang sumber penyebabnya bakteri yang ada di sela gigi dan di rongga mulut. Untuk penyebab lain yang terkait dengan penyakit, maka keadaan akan membaik seiring dengan membaiknya penyakit tersebut. Jadi bukan mengobati mau mulutnya tetapi mengobati penyakit yang memberi effek pada timbulnya bau mulut.

Untuk bau mulut yang di sebabkan oleh gaya hdup tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol maka menghentikan kebiasaan tersebut merupakan cara yang paling baik.

Pada dasarnya semua gangguan yang timbul pada tubuh termasuk gangguan bau mulut dapat di atasi dengan tindakan pencegahan dan pengobatan. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan memperbaiki gaya hidup sehat adalah faktor penting yang sangat di anjurkan untuk di perhatikan. Jadi cobalah untuk memperhatikan dan lebih peduli pada asupan gizi dan kondisi kesehatan tubuh kita. 

Semoga informasi ini dapat membantu mengatasi bau mulut.

Perbaiki Suasana Hati Anda Dengan Makanan Yang Tepat

Suasana hati atau mood terkadang mengalami gejolak, naik turun,  resah dan gembira atau apapun istilah dan kondisinya. Ketika keadaan kita dalam keadaan down atau berada pada kondisi yang tidak menyenangkan maka tentu hal seperti itu tidak boleh di biarkan. Mengatasi dengan mencari akar permasalahannya adalah cara yang baik di lakukan. 

Sementara kita mencari solusi yang tepat kita dapat mengatasi atau memperbaiki mood tersebut dengan mengkonsumsi makanan tertentu yang baik untuk masing-masing kondisi tubuh.

Dibawah ini kondisi suasana hati  yang dapat di perbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang sesuai.

·         Lesu/letih
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.

·         Otak berkabut ( Mummet )
Ketika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, Cobalah minum air putih atau dengan secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air Minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

·         Stres
Apakah anda mengalami kelelahan dan stres karena seharian sibuk dengan pekerjaan yang menyita banyak waktu dan energy untuk menyelesaikannya.

cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry memiliki kandungan vitamin C tinggi, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda. Selai blueberry ada banyak pilihan jenis makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry dll.

·         Perasaan Gelisah 
Ketika anda ada rencana menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.

·         Broken heart ( patah hati )
Mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati adala salah satu cara yang baik.  Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap secukupnya! untuk mengoptimalkan kesehatan anda.

·         Rasa Malu 
Sebuah hasil Penelitian di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (salah satu asam amino esensial) dapat membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut perasaan malu anda yang berlebihan dapat teratasi.

·         Perasaan Cinta 
Apakah anda sedang janjian dengan teman special dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Jenis makanan yang tepat adalah tiram yang merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena kandungan zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar hewan invertebrata lunak tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

·         Marah atau amarah
Pada saat anda merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan diri Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah. Suatu penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc ( Zn ). Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.

·         Perasaan takut
Banyak orang menderita ketakutan, mulai dari yang umum (seperti acrophobia : takut ketinggian) hingga yang specifik (seperti arachibutyrophobia :  takut terhadap selai kacang).  Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan yang tidak masuk akal dan kecemasan berlebihan, jadi sebaiknya tingkatkan asupan folat Anda,  sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 dengan mengonsumsi alpukat.

·         Kesedihan
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih positif

Suasana hati tersebut diatas merupakan kondisi umum yang rata-rata pernah kita alami. Bahkan mungkin sekarang ada di antara pembaca yang budiman yang sedang mengalaminya. Tidak ada salahnya untuk di coba sebagai solusi sementara sebelum akar permasalahannya benar-benar sudah di temukan. Bahkan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi atau makanan yang sehat,  seperti di uraikan di atas, akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap dampak negatif dari kondisi suasana hati yang memang tidak enak untuk di nikmati